地方自治体において管理と運営をしている墓地のことを公営墓地

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地方自治体において管理と運営をしている墓地のことを公営墓地ブログ:16/05/25


減量には体操が大切だと分かっていても
始めるのってなかなか難しいですよね。

そんなときは、普段の生活を体操にしちゃいましょう!
これだったら簡単に始められますし、
毎日のことだから、嫌でも続きますしね!

例えば…
母親の仕事といえば、
洗濯、掃除、お買い物、育児…ですが、
これらは全部、いい体操になりますよ。

洗濯は洗濯機がほとんどしてくれるので
干す、たたむ、そしてタンスにしまう…の3つだけですが、
結構、からだ全身を使います!

洗濯物を干すときは、うでの上げ下ろし、
たたむときは座って、しまうときは立ち上がる。
うでの体操に屈伸体操。

アイロンがけまでしたら
かなりの体操量になりますよ。

掃除は、掃除機をかけるだけではなく、
雑巾がけを追加すると、かなりの体操量になります。
雑巾がけは、減量にかなり効果的です。

お買い物は
なるべく車や自転車を使わないで歩きましょう!
これで毎日のお買い物が、ウォーキングに早変わりです。

そして、母親にとって
何よりも体操となるのが、子供と遊ぶこと。
子供って疲れ果てるまで、ずっと遊んでいるし
子供は小さいので、しゃがんだり立ったりと
かなりの体操になります。

ボクがお勧めする遊びは、
「おかあさんといっしょ」を見ながらの歌とダンスですね。

見てすぐに分かると思いますが、ものすごく大変です!
プロが考えたダンスなので、
しっかりからだ全身が動かせるような振り付けになっているんですよ。

それも、大きな声で歌いながらのダンスですから、
かなりいい体操になりますよ。
子供も喜んでくれますしね!


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